Preparación y entrenamientos triatlón montaña

Hola a todos, en estos posts iremos colgando la evolución de nuestra preparación de cara a los dos triatlón que tenemos previstos para el mes de Julio.

Estos posts irán dirigidos a todos aquellos que se tomen este deporte a un nivel mas de aficionado ya que aquellos que quieran métodos de entrenamientos mas serios aquí no los van a encontrar.

Esta semana y después de la nocturna de Alcala de Guadaira, todos los miembros del club han intensificado los entrenamientos de carrera mas que nada porque este sábado tenemos nocturna en Dos Hermanas y hay cuentas pendientes.






ENTRENAMIENTOS

Esta semana hemos nadado tres días sobre unos 1500 metros por sesión ya que el día que nadamos completamos el entrenamiento con otra disciplina.

Tres días de carrera continua variando la intensidad y duración, primera sesión de unos 8 km, la segunda de 9 y la tercera hicimos un entrenamiento conjunto corriendo con cuestas 10 km pero a un ritmo menor.






Esta semana como hemos dedicado mas tiempo a la carrera porque el sábado se va a vivir un duelo a muerte por la victoria... Sobre todo entre dortador y el Galiano mayor no hemos dedicado mucho al Btt, saliendo solo un día pero contundente con 5 cuestas de Alcala de Guadaira.







Bueno pues esta ha sido nuestra semana de entremos, a ver como se nos da el sábado en Dos Hermanas ya que aunque seamos meros aficionados nuestras marcas mejoran con cada prueba que realizamos.

Si estas interesado en entrenar o salir con nosotros mandanos un correo en el formulario de contacto que tienes al final de la web.


Un saludo

Crónica y clasificación XIV carrera nocturna Alcalá de Guadaíra 2011

Gran carrera en compañía de amigos, la temperatura acompañó al evento, al ser por la noche se suavizó bastante a la llegada. Tras el pistoletazo de salida y después de recorrer los primeros metros pronto empezaron las hostilidades, esta vez por parte del nuevo integrante Marcos X. que tenía la idea de dinamitar la carrera desde el principio.




Este ataque fue respondido por Javi y Luis, quedando Dortador algo retrasado esperando que se calmaran los ánimos. Al no ser así los más atrasados tuvieron que tomar las decisión de cazar a los escapados antes de la subida, para no complicarse la carrera. La subida hizo la primera criba importante quedando atrás los hermanos Galiano, no obstante se rehicieron y lograron coronar pegados al grupo de cabeza, formado por aquel entonces por Marcos X. y Dortador.




No obstante Marcos tenía la idea fija de tirar y dejar atrás a sus contrincantes, y lo logró al menos hasta casi al final de la carrera. Luis ya tomó cartas en el asunto y dio caza al escapado Marcos X, para entonces Galianstrong ya estaba algo descolgado y Dortador solo tenía en mente mantener la visual con los escapados.






A medida que pasaban los kilómetros el ritmo se hacía mas fuerte, los de cabeza para despegarse definitivamente y los de atrás para poder conectar con los primeros. El gato al agua se lo llevó Luis, se puso en cabeza de forma definitiva sobre el kilómetro 6 y ya terminó así hasta el final. Marcos X pagó el esfuerzo realizado y fue cazado por Dortador a falta de un kilómetro y medio.



La pájara de Marcos X fue aprovechada por Dortador para tirar y distanciarse lo suficiente para no pasar por apuros hasta el final, donde se intentó dar caza a Luis, pero este termina las pruebas de forma excepcional por lo que los puestos ya no se movieron hasta el final de la prueba.
Como resumen, lo pasamos en grande en todo momento, después de la carrera nos fuimos a cenar a un bar cercano con lo que pasamos la noche del sábado completa.



Recordar que era el debu de dos miembros del club en estas lides y que el resultado fue muy bueno. Otros dos miembros, los hermanos Galiano recortaron sus tiempos respecto al año pasado. El mayor unos 3 minutos y el menor casi 5 minutos menos. Gran noche entre amigos y familia que se repetirá seguro en la nocturna de Dos Hermanas, sin duda lo mejor del deporte es poder compartirlo con gente que quieres.




Gracias a todos.

CLASIFICACIÓN:
Enlace a clasificación general

Clasificación Arco´s Bikers:
1- Luis Daniel Galiano.
2- Dortador.
3- Marcos X.
4- Galianstrong.


By Eldarion

VIII Triatlón de montaña El Castillo de las Guardas 2011

EVENTO FINALIZADO: Ir a la crónica del evento

El domingo 17 de julio tendrá lugar en El Castillo de las Guardas la VII edición de unos de los más importantes y espectaculares triatlón de montaña de Andalucía. Como en la edición del año pasado este comenzará desde el lago de la reserva para después iniciar el recorrido BTT por la reserva hasta el municipio, donde como es tradicional nos esperan 5 km de cuestas para terminar en alto.

Sin duda será una gran piedra de toque de cara al decisivo triatlon de Villanueva del Rio y minas y un gran colofón para poder descansar en Agosto ya que no hay competiciones programadas.

 

PLAZO ABIERTO EL LUNES 20 DE JUNIO HASTA AGOTAR LAS 250 INSCRIPCIONES

INSCRIPCIONES

17 € FEDERADOS

22 € NO FEDERADOS

http://www.gescon-chip.com

CARACTERÍSTICAS:

Las distancias son:
•500 metros en el lago de La Reserva. Se hará un circuito en forma de triángulo o cuadrado. Los boxes están a unos 40 metros del final de la natación. Solo pueden nadar con neopreno los mayores de 50 años. Tiempo tope 20 minutos.
•16 kilómetros en bici de montaña desde La Reserva hasta El Castillo de las Guardas. Se comienza dentro de La Reserva y se discurre por dentro de ella durante 1.7 km. Cuidadito con los “bichos”. El resto hasta el pueblo tiene tramos de carril y de carretera. Los carriles están arreglados. Prácticamente como una vía verde pero con unas cuestas muy curiosas. Mira el perfil. Lo único un poco más técnico es el cortafuegos a la salida de La Reserva. Son unos 100 metros solamente. Hay que tener un poco de cuidado en los últimos 3 km., hay muchas curvas cerradas y todo esta asfaltado, con lo que tu bici volará cuesta abajo. SE PRUDENTE. Mejor arañar tiempo en otra parte del recorrido. Es exigente pero bonito.
•4,1 kilómetros de carrera a pie por las calles del pueblo.Son por el municipio. No es llano…

Recordatorio respecto al dorsal de carrera a pie

El dorsal de la carrera a pie (el del elástico) sólo hay que llevarlo en la carrera a pie. Se deja en los boxes de Las Escuelas, (los de meta), en la cesta correspondiente a tu dorsal y junto a las zapatillas de correr, si las usas. Durante la carrera hay que llevarlo hacia delante.

ZONAS DE BOXES:
Dos zonas de boxes. Una al salir del agua en La Reserva y otra al llegar al pueblo en el Área de Transición. (Situada en las pistas polideportivas del CEIP Peñaluenga).

TIEMPOS LÍMITE:
En la natación se establece un tope de 20 minutos. Llegado ese tiempo si no has salido del agua será obligatorio subir a la embarcación de la cruz roja.

ENTREGA DE DORSALES, CHIPS Y GORROS:
Se entregarán en “Las Escuelas” (zona de llegada) donde dejarás en los boxes tus zapatillas de correr, si quieres.

APARCAMIENTOS:
Dos opciones:
1) Dejar el coche en el campo de fútbol o por las calles del pueblo. (Entrando en el municipio a la izquierda), después coger la bici e irse a “Las Escuelas” a recoger el dorsal, chip, gorro, información... Después de eso vete a La Reserva calentando en bici (5 km). La distancia del campo de fútbol a “Las Escuelas” donde es la llegada es de 500 mt aprox.
2) Pasarse por “Las Escuelas”, recoger el dorsal y dirigirse en coche a La Reserva. Allí hay amplios aparcamientos y es donde da comienzo la prueba. Después de la entrega de trofeos y de los pedazos de sorteos te diriges a la Reserva a buscar tu vehículo.
NOTA: si quieres ver previamente la zona de llegada solo podrás hacerlo en bici o a pie. Los coches no podrán pasar.

AUTOBÚS:
Habrá un autobús para que los acompañantes puedan ver el comienzo de la prueba en La Reserva y la llegada a boxes en el pueblo. Así podrán ver la prueba completa y animar a los suyos en todo momento. Este se colocará en la zona de entrada al pueblo. Junto al Bar El Piñonate.

AVITUALLAMIENTOS:
- AGUA: en el tramo de bici.
- AGUA: (doble) Al inicio y al final de la carrera a pie.
- AGUA: (doble) A la mitad de la carrera a pie.
- AGUA, ISOTÓNICO y SÓLIDO: al término de la prueba.

DUCHAS Y SERVICIOS:
Habilitaremos estos en la zona de llegada.

FECHA:
Domingo 17 de julio de 2011

HORARIO:
08:00 A 09:15 entrega dorsales en “Las Escuelas” (zona de llegada)

08:45: apertura de boxes en la Reserva.

09:30: reunión informativa a los corredores.

10:00: salida

11:00: aprox.llegada a meta del primer corredor

12:00: aprox.llegada a meta del último participante

13:30: aprox. entrega de trofeos y sorteos en las pistas polideportivas el colegio Peñaluenga.

BIKERS CONFIRMADOS:

• Francisco Javier Galiano.
• Antonio Orozco Aguayo (miembro honorifico).
• David Orta.

BIKERS POR CONFIRMAR:

• Juan Pablo Tocón.

FOTOS DEL AÑO PASADO:




EVENTO FINALIZADO: Ir a la crónica del evento

14º Triatlón-Cross Minas de la Reunión [Villanueva del Rio y Minas-Sevilla]

Un año más se celebra el Triatlon Cross más importante de Andalucía y no es otro que el 14º Triatlón-Cross Minas de la Reunión en Villanueva del Rio y Minas-Sevilla. Este año adelanta su celebración a Julio concretamente al sábado 30.

No es una prueba tan dura con el Triatlon del Castillo las Guardas, pero el tramo de BTT es espectacular con un comienzo brutal, un tramo de 8-9 km de subida continua con unas rampas que después de nadar son más duras si cabe, en este tramo de pasa por la ruinas de munigua, un espectaculo.

El tramo de agua, es precioso, se nada en una mina a cielo abierto que se llenó de agua durante las excavaciones y la verdad es que el agua está bastante limpia y se nada muy bien menos por el viraje que está demasiado cerca del limite del lago y hay poco espacio para los triatletas.

El tramo de carrera es lo mejor ya que es totalmente llano y discurre por la ribera del huezna, asi que se agradece despues de la paliza recibida.

Este año vamos por ahora los siguientes componentes del club:

• David Orta Fabre
  
• Juan Pablo Tocón
• Javi Galiano
• Luis Daniel Galiano

Y otro triatleta que aunque no pertenezca a la disciplina del club siempre nos vemos en todo tipo de eventos y es ya uno más de la familia.

• Antonio Orozo Aguayo (este si que es un crack)

Las inscripciones se realizan por medio de Gescon-chip.